Il momento giusto per tornare in forma, anche in previsione dell’estate, è proprio dopo le feste di Pasqua.
Tornare in forma è semplice, e insieme vedremo quali sono le principali indicazioni per prepararci all'arrivo del caldo.
Come depurarsi e sgonfiarsi con un regime alimentare depurativo
Per ritrovare la forma perfetta e sgonfiarsi è importante seguire un regime alimentare depurativo.
1) Evitiamo cibi già pronti e quelli in scatola, che sono spesso ricchi di grassi, di sale e di calorie.
2) È preferibile mangiare pane integrale o quello di farro, che ci offrono un maggiore apporto di fibre rispetto al tradizionale pane bianco.
3) È necessario anche ridurre l’eccesso di zuccheri: quindi niente merendine, soprattutto se confezionate.
4) Meglio ridurre il consumo di formaggi grassi o carne rossa, privilegiando il consumo di pesce azzurro, ricco di omega 3, e carni bianche come pollo e tacchino.
5) Scegliere di consumare la pasta o il riso integrali senza rinunciare al consumo completo. Infatti, la pasta integrale risulta essere più nutriente e con un alto potere saziante per il nostro organismo, riducendo così il senso di fame.
Per tornare in forma un ruolo importante lo giocano le verdure e la frutta.
Ricche di fibre dal potere depurativo le verdure, meglio se mangiate crude a pranzo e cotte a cena, sono un importante alleato.
La frutta mangiata come spuntino aiuta a stimolare la diuresi, in particolare l’ananas, il pompelmo, la mela e la pera.
Fare attività fisica è importante quanto mangiare sano. Facciamo passeggiate (più o meno lunghe e a passo sostenuto). Camminare per almeno 30-40 minuti al giorno aiuta a stare bene e a bruciare più velocemente i grassi. Anche una corsetta a passo lento al mattino piuttosto che la sera ci aiuterà a rimetterci in forma in pochissimo tempo.
Beviamo tanta acqua (anche tisane, camomille o infusi drenanti) e cerchiamo di mantenerci sullo standard giornaliero di 2-2.5 litri al giorno. L'acqua è essenziale per il nostro benessere e, soprattutto dopo gli stravizi a tavola, permette di pulire e depurare l'organismo e aiutare i reni a funzionare meglio.
Durante le feste tendiamo ad eccedere con vino o alcool. Può essere utile aiutarsi anche con qualche complemento alimentare specifico per ridurre il gonfiore e bruciare i grassi - OVVIAMENTE SEMPRE SEGUITI DA UN PROFESSIONISTA che saprà sicuramente consigliarvi il prodotto migliore per le vostre esigenze.
